Alimentos recomendados para la tension alta

by LOURDES KAYEsábado, 12 de octubre de 2019 14:18:02

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La grasa es importante.

No te preocupes, no es tan complicado como parece, estos son algunos de los alimentos recomendados para hipertensos:. Nueces: Este alimento es alto en niveles de omega 3 y fitoesteroles, los cuales son ingredientes que benefician a tu corazón.

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Seguir la dieta DASH es simple.

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Es posible lograr resultados inmediatos con la dieta DASH. La presión arterial podría bajar un par de puntos en tan sólo 2 semanas.

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No obstante, siga tomando su medicamento para la presión arterial y consulte a su médico. No se desanime si seguir la dieta DASH resulta difícil al principio.

Eventualmente, esta condición puede llevar a problemas cardiacos graves, como ataques al corazón o bloqueo de las arterias.

Comience con metas pequeñas y alcanzables. Las siguientes ideas pueden ayudarlo a realizar cambios saludables. Estos son los miligramos mg de sal que consume con:.

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Limite la cantidad de alimentos procesados y fritos que consume. Reduzca la cantidad de productos horneados preparados comercialmente tales como roscas, galletas dulces y saladas que consume, ya que pueden contener muchas grasas saturadas o grasas trans. Preste atención a cómo se preparan los alimentos.

Las maneras saludables de cocinar pescado, pollo y carnes magras son asar a la parrilla, a las brasas, hervir y hornear. Evite agregar aderezos o salsas ricos en grasa. Otras sugerencias incluyen: Comer alimentos que sean ricos en fibra soluble.

El bienestar comienza con una dieta saludable.

Aprender cómo comprar y cocinar los alimentos que sean saludables para su corazón. La sal de mesa es una combinación química de cloro y sodio.

Es el sodio el responsable de la subida de tensión en la sangre. Ver artículos de esta sección.

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